Witam chciabym prosic o rade z gry sorki jak nie wstawie tematu gdzie trzeba jestem zielony na forum ;/ Więc zaczynam mam 18 lat waze 94 kg 186 wzrostu cwicze od 5 tygodni plan treningowy 3 dniowy . Prosze o doradzenie co robic czy cwiczyc na mase czy rzezbic . Ps bylem jakis miesiąc temu w klubie herbalife tam mają wage co wszystko oblicza [...]
Od wczoraj mam problem. Niektory text na forum wyswietla mi sie taka duza czcionka. Sam nic nie zmienialem. Nie bylo by moze problemu, ale gdy klikne na avatara czyjegos, to wyswietla mi sie tylko gorna polowa tej tabelki( bo wszystko jest napisane duzymi literami). Nie da sie zjechac na dol, nie moge zobaczyc profila itd. Czy to jest wina forum [...]
Jak widać w temacie mam pewien dylemat.Bo chcem zrzucic pare kg, juz zacząłem pewne poczynania w tym celu czyli zmniejszyłem ileosc kcal przyjmowanych dziennie.Lecz chodzi o rade JAKICH UŻYĆ ODŻYWEK KTÓRE POMOGĄ MI W ZRZUCENIU TŁUSZCZYKU? Słyszałem że dobra jest L-Karnityna ale nie wiem czy to dobre info a sam jestem zielony jesli o to chodzi wiec [...]
witam. mam pytanie mam aktualnie trening na mase 4 dniowy: niedziela,poniedzialek,sroda,czwartek i musze to jakos tak poprzestawiac zeby pogodzic to z treningami bjj. treningi sa we wtorek i czwartek trwaja po 2 godz i nie moge w ten sam dzien chodzic na silke i na treningi, bo nie dam rady. rozklad treningu: nie-klata+tric pon-plecy+przedramie [...]
Mam taką ofertę dla osób, które mają domową siłownię i nie chcą wydawać dużych sum na sprzęt. Mianowicie na potrzeby własne wykonałem kilka elementów do siłowni i w związku z tym jestem ciekaw czy ktoś byłby zainteresowany kupnem na zamówienie. To kupujący ustalałby np. jaką ławeczkę by chciał i cena byłaby dużo niższa niż rynkowa. Sprzęt, który [...]
Witam wszystkich. Jeszcze przed miesiącem gdy nie było takich upałów masa u mnie szła ładnie w górę, co miesiąc jakieś przyrosty. Natomiast jak się zrobiło cieplej masa stoi w miejscu ale co zauważyłem przybywa siły. Cz własnie latem tak jest? W diecie nic nie zmieniam, plan treningowy ten sam, no i teraz dokładam więcej obciążenia, technicznie [...]
witam niedlugo koncze FBW (moj pierwszy trening po ACT), nie bede sie oszukiwal ale wielkie rozczarowanie.. przyrosty prawie zerowe Trzeba mi masy I teraz mam pytanie, jakim planem jechac? split 3x w tygodniu, kazda czesc ciala cwiczona 1 raz spotkalem tez plany 4 dniowe gdzie kazda partia cwiczona jest 2x w tygodniu Plan uloze sobie sam i dam do [...]
Powiedzcie mi czy napoje izotoniczne sa dla sportowcow dobre i zdrowe czy to jest taki sam wymysl jak napoje energetyczne? Ostatnio slyszalem w tv ze napoje izotoniczne maja wiele chcemi i barwnikow sztucznych.
witam, od poltora orku jade po udach. od pewnego czasu na lewym udzie zrobil mi sie hmm.. no wlasnie guz, zgrubienie w miejscu strzalow. zaczalem bic w lewe samo i zaczal sie robic odrazu tez taki sam problem. natomiast na lewym zaczal sie zmiejszac. moze ktos cos takiego mial ? zmienic mioejsce dac spokoj w tych miejscach poki co ?
siema! słuchajcie mam pytanie mój ojciec ma podejrzenie cukrzycy, tzn lekarz powiedział że sam nie wie ( wiadomo ***ane NFZ ) i teraz pytanie czego powinien się wystrzegać w diecie, czy ma to istotny wpływ na poziom cukru ?? wiem że może to banalne pytania ale nie wiem, a sprawa dotyczy mojego staruszka więc podejdźcie do tego poważnie pozdro
Witam, Chciałem zapytać czy w wieku 14 lat moge używać kreatyny. Kreatyna to suplement,z tego co wiem nie ma również żadnych przeciwskazań.Ostatnio przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/14_lat_a_kreatyna-t168673-s6.html# I jestem skołowany.Oczekuje kulturalnej wypowiedzi.I chce sie dowiedzieć czy jest dla mnie szkodliwa. A nie czy nie chce " [...]
Witam, szukam jakiegoś planu treningowego na masę przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Czy mógłby mi ktoś jakiś podrzucić? Chodzę od roku na siłownię, nie dawno udało mi się porządnie schudnąc a potem trenowałem przez 2 miesiące trening jakościowy. Teraz na ten czas chciałbym jakiś trening na masę. Mój wzrost to 184 cm waga 85kg z czego [...]
Witam, jestem tutaj z takim pytaniem czy te wszystkie 'sposoby' na wystające żebra komus pomogły? W sumie mam ten sam problem zwłaszcza gdy sobie leże (np. w łóżku) to wtedy widać, gdyby co to mam lekko krzywy kręgosłup, byłem z tym u lekarza to dał mi taką wkładke na noge, jedna o 0.5 krótsza od drugiej. To z takim pytaniem pomógł tutaj jakiś [...]
Siema ! Biore tri testa phenoma. Bije sam w prawy posladek. W lewy nie ogarne bo lewa reka nie mam takiego wyczucia.. No i pytanie. Czy moge ciagle walic w ten prawy posladek ? Biore 350 mg co 6 dni, no i zawsze po tym tygodniu wszystko sie pieknie rozeszlo ale teraz czuje taka kulke w miejscu bicia. Nie boli a ni nic.. Moga byc jakies problemy [...]
Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2800kcal,od kilku dni proboje sam rozpisac sobie dietke ale cos mi nie idzie. Oto co mi wyszlo i prosze o pomoc ;) /SFD/Images/2016/1/10/f9ccbe43ae184b45a45fa7129c84396d.jpg
Siema niedługo zaczynam stosowac diete i chciałbym was zapytac o cos takiego! Ciezko mi sie jje sam ryz wiec! Czy mogłobym do ugotowanego ryzu dodac cynamonu + cukry to wymieszac i zjesc? bedzie tak dobrze? Jaki rodzaj ryzu polecacie biały, braząwy itp?? DZIEKI ZA ODPOWIEDZ 3MAJCIE SIE
kiedy zaczac regeneracje (SD) po cyklu gdzie dawki wynosily ok 300mg/tydzien. jestem dwa tyg po cyklu i wlasnie skonczylem brac clom mam zamiar zrobic 7 dni przerwy. wiecej raczej nie widze potrzeby poniewaz czuje sie dobrze, mimo ze ten hst trwal tym razem z 8tyg bez 15stek, a sam cykl 4tyg. systemem hst cwicze juz ponad rok. kiedy powinno sie [...]
zacząłem ćwiczyć od niedawna i najbardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha spaleniu tłuszczu i sile co i w jakich proporcjach powinienem i kiedy powinienem wziąć co prawda kupiłem już HMB i TESTOSTEROL ale sam nie wiem chętnie wysłucham porad i kupię coś odpowiedniego dla mnie dietę jakąś mam złożoną z płatków pełnoziarnistego chleba gotowany [...]
Witam, proszę nie odsyłajcie mnie do działu doping bo ja sam nie będę brał sterydów, ponieważ ćwicze dla zdrowia a nie ''wielkiej łapy'' ale zaciekawiło mnie że w statystykach szkodliwości tytoń, alkohol jest wyżej od SAA, gdzie jednak powszechna opinia o sterydach to nie bierz bo umrzesz, a palić i pić możesz i nic Ci nie będzie. [...]
Siema wszystkim. Gram w piłkę nożną i właśnie zaczęły sie treningi a ja sam chciałbym popracować nad: kondycją, szybkością i moimi mięśniami( kawał chłopa to ze mnie nie jest a we współczesnej piłce przydałoby się trochę mięśni). Treningi w klubie mam na razie 2 razy w tygodniu( wtorek i czwartek+ sobota/niedziela mecz). Chciałbym żeby ktoś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
